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提肾,补肾强肾运动二则
发布日期:2022-08-16 16:28     点击次数:200

     一    提肾运动

                    提肾运动对腰酸,尿频,阳痿,前列腺炎,前列腺增生,神经衰弱等有特效。

                    具体方法:

                           端坐凳子上,双脚踏地,脚宽同肩,双手放在大腿上,掌心向上向下均可。坐时注意应坐在凳边上。集中思想于自己阴部会阴等处, 玫瑰之约电动车呼吸采取腹式顺呼内法。呼气时,腹部凹进,同时略用力将下部上提;吸气时,将上部随着腹部凸出而下放。每次宜10次,最多不能超过20次。每天可练习4一5次。若有高血压病史,产品展示每次提缩次数不能超过10次,否则会引起头晕,脑胀。失眠者晚上不宜练习。

     二    仰卧起坐补肾强肾

                   清晨起来,排去大小便,在床上两臂伸直往上举,双腿并拢伸直,做仰卧起坐30下。然后平躺在床上,双手托腰,两腿并拢伸直往上举,再放下,如此反复做15下。每次锻炼约10分钟。坚持每天锻炼,轻微患者两个月后不用夜间起床小解;重症患者,可减少小便次数。



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