人体的肾脏，就如同是一个“筛子”。

它帮助人体过滤有害物质，大约每分钟可净化1升血液。

可见，肾脏对于人体健康的重要性，然而，它十分容易受到损害。

吸烟、饮酒、熬夜、暴饮暴食......一系列的日常行为，都会损害肾脏的健康。

慢性肾病逐年高发，越来越趋于年轻化，甚至找上了孩子，一旦得病则不可逆转。那么，怎样才能知道你的肾脏，还好不好，是否出现了病变呢？

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双脚，一旦出现3种异常，或是肾脏出问题了，及时检查，别忽视

异常1、水肿

当肾脏出现问题时，大部分人都会出现双脚部位水肿的情况，这种现象被称为肾病水肿。

这是因为，肾脏功能受到损害，导致肾小管对于水钠的重新吸收率降低，从而使得身体中的一些水分无法被肾脏形成尿液并排出体外，就会形成非常明显的水钠潴留现象。

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异常3、腿脚无力

一般双脚出现水肿现象的时候，就会同时出现腿脚无力的情况。

当肾功能快速降低，血中肌酐会快速升高，便会使得机体以及各个系统的功能发生异常。那么，便会使人出现腿脚无力，以及身体过于乏力的情况。

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异常3、脚指甲颜色改变

如果出现身体乏力、水肿，并且伴有脚趾甲颜色发生改变的情况，基本上可以断定肾脏受损了，及时检查。

双脚部位属于身体末端，肾脏受损，导致血流不畅，会使得脚趾甲颜色变白、发黄，并且还会出现双脚部位皮肤发凉的情况。

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养护肾脏，多食一色，常饮二水，改掉三习，做好四件事

多食一色

——黑色

五色养五脏，黑色入肾。

养护肾脏，可以多吃黑色食物。

黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。

黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。

桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。

网课平台 34， 34);">黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，也都是不错的选择。

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常饮二水

喝茶茶水，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。

1、花楸茶水

花楸（qiu），又叫黑花楸，泡水代茶饮，可养护肾脏、延缓肾脏老化。

而且，花楸的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

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2、长白山黄麦须水

长白山黄麦须，俗称苞米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

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改掉三习

1、戒饮料

长期大量喝饮料，对身体危害巨大，尤其损害肾脏。

企业介绍 34， 34);">一方面，饮料中含有大量的糖分，不仅会升高血糖，还会升高尿酸。

血糖、尿酸长期超标，对于肾脏的损害巨大，会诱发肾衰竭，甚至尿毒症。

另一方面，饮料中的一些添加剂本身就会损害肾脏健康，增加肾衰竭风险。

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2、戒烟酒

不论是吸烟，还是喝酒，都会损害肾脏。

香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。

酒精则最伤肝肾，长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。

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3、戒滥用药

药物，对肾的损伤大，若滥用药物，则危害加倍。

因此，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药。

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做好四件事

1、坚持泡脚

肾喜温热，肾经来源于足底。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。

晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

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2、坚持运动

不要太懒惰，要运动。

一旦久坐，缺乏运动，会损害肾脏健康。

因此，不论多忙，都要进行适当的运动，首选有氧运动。

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站桩，充沛肾元，强筋健骨。

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高。

两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

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3、坚持不熬夜

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

长期熬夜会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等。

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4、坚持搓腰

人体的腰部周围，有许多穴位。

其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。

经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。

首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

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